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青少年预防近视的十条建议 青少年预防近视的10条建议

更新时间:2023-09-10 17:59:57来源:绕口百科

青少年预防近视的十条建议 青少年预防近视的10条建议

1、劳逸结合,不要用眼疲劳

不管是看书写字,还是看手机电脑,都要有原则,不要看得太入迷,要学会劳逸结合。看书看累了,可以闭上眼睛,做做眼保健操。不要过度依赖电子产品,每天看上一个小时左右就可以了。

2、进行户外运动

青少年和儿童不要一直待在室内,要进行户外运动,多晒晒太阳,多接触下大自然。在学校里有体育课,在家里没有体育课也要出门活动活动。晒太阳可以促进维生素D的合成,促进钙的吸收,促进身高发育。接触接触大自然,看看青山绿水,眼睛肌肉能得以放松,不至于那么紧张。

3、注意坐姿和写字姿势

青少年阶段最重要的事就是学习,一天当中,读书写字占用了绝大多数时间。如果坐姿不正确,坐得歪歪扭扭,或者弯腰驼背,眼睛离书本太近,时间长了就容易近视。青少年要注意“一拳一尺一寸”原则,坐姿要挺拔,不要弯腰驼背,胸部离桌子要有一拳的距离,眼睛离书本要有一尺的距离,手握笔的地方离笔尖要有一寸的距离。青少年自己要时时注意,家长和老师也要时常督促。

4、多吃对眼睛有好处的食物

青少年想要预防近视,还要在饮食上多下功夫,多吃一些对眼睛有好处的食物。维生素a能够促进视网膜发育,能够保护眼睛,在日常生活中可以多吃一些富含维生素a的食物,比方说牛奶、鸡蛋、胡萝卜、猪肝等等。要减少工业糖的摄入,吃糖吃多了会影响视力发育,会增加得近视的概率。

5、养成规律的作息习惯

青少年儿童的养成规律的作息习惯,每天要早睡早起。家长要落实这一方面,有些青少年在熄灯了之后依旧看手机,这样是很伤眼的,时间长了很容易近视。该睡觉的时候就要睡觉,别熬夜,尤其是不要熬夜玩手机。

6、定期检查视力

有时孩子并不会把自己的想法告诉家长,所以家长不能及时地发现孩子视力下降的问题。近视如果不能及时发现,近视度数很容易进一步的增长,近视会越来越严重。所以家长要定期给孩子检查视力,可以去医院的眼科验光。如果检查出近视,要在医生的指导下佩戴近视眼镜。

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